Nous sommes exposés au stress au quotidien, en raison des bouchons et de la pression au travail. En cas de stress, nous avons tendance à consommer des aliments caloriques qui sont pourtant néfastes pour la santé. Or, l’accumulation des calories entraine de nombreuses maladies chez le sujet.
Les calories désignent la mesure de la quantité d’énergie recueillie à partir des aliments consommés. C’est pourquoi, il est important de tenir compte du type de calories ingérées. En connaissant celles-ci, on pourrait manger mieux, tout en brûlant les calories en trop. Consommer la bonne dose de calories permet de maintenir son poids, de quoi rester en bonne santé.
Le fait de connaître le nombre de calories consommées permet de sélectionner minutieusement nos aliments, et avoir, en conséquence, des habitudes alimentaires équilibrées associées à des programmes d’exercice. Il se trouve que certains aliments et boissons contiennent un excès de calories, mais il convient de connaître la teneur exacte. En ce qui concerne le café, ce breuvage est peu calorique. Vous pouvez ainsi la consommer, sans risque d’accumuler des calories, ce qui n’est pas le cas du soda, par exemple.
Les calories, c’est quoi ?
Les calories servent à exprimer les unités d’énergie contenues dans les produits alimentaires. Cette unité de mesure s’applique pour la consommation de boisson, d’aliment, mais également de l’activité physique. Dans une pomme crue de catégorie A, il y a 116 calories. En faisant du jogging ou de la marche en continue, on peut perdre jusqu’à 470 calories.
Combien de calories a-t-on besoin ?
Le nombre de calories nécessaire pour chaque individu diffère d’une personne à une autre, et d’un pays à l’autre aussi. Les estimations du National Health Service du Royaume Uni indique qu’une personne a besoin de 2.500 calories par jour en moyenne. Aux Etats-Unis, ce nombre n’est pas le même pour les deux genres, soit 2.200 calories pour les femmes, et 2.700 calories pour les hommes.
Les calories dans les boissons
Les boissons sont des sources de calories incontestables, essentiellement les boissons gazeuses, énergétiques, fruitées et caféinées. En principe, les calories contenues dans ces types de boisson dépassent largement la normale avec beaucoup de sucre, ce qui est fortement déconseillé pour une consommation quotidienne. Nous consommons 21 % des calories qui viennent des boissons.
Les calories dans les cafés
Comme nous l’avons déjà évoqué plus haut, le café est pauvre en calorie. Toutefois, il implique de connaître le nombre de calories par tasse pour calculer la consommation calorique globale. En ajoutant des garnitures supplémentaires comme le lait et le sucre, le pouvoir calorifique augmente de 34. Cet indice dépend de l’ingrédient ajouté. Par exemple, pour une tasse de café avec du lait demi écrémé, le nombre de calories est de 15. En choisissant du sucre, il passe à 38.
Les calories des cafés dans les magasins et les points de vente
Bon nombre de commerce proposent du café, compte tenu de l’engouement des gens pour ce breuvage. Les quantités de calories sont variables en fonction de l’enseigne. Par exemple, celles de Stabucks sont différentes de celles de McDonalds.
Si vous voulez être sûr de boire une boisson saine, exempte de calories, l’eau plate, le thé et le café avec de sucre ou sans sucre sont à recommander. Vous pouvez éventuellement utiliser des édulcorants sans sucre. Pour une utilisation quotidienne, autant se tourner vers un lait faible en matières grasses ou du lait demi écrémé.
Dans l’idéal, optez pour une cafetière à la maison pour préparer votre café, selon vos goûts, de quoi contrôler la dose de calorie par café. Non seulement, vous allez économiser du temps, en plus de cela, vous pouvez adapter les ingrédients selon vos convenances pour la portion de sucre, de crème, entre autres. Ce qui n’est pas envisageable si vous achetez directement votre boisson préférée auprès des points de vente et des magasins proposant des boissons standards.
